لا للمشروبات الغازية للأطفال
لم تعد المشروبات الغازية حكراً على الكبار، بل صار الكثير من الأطفال يميلون إلى تناولها أكثر من أي مشروبات أخرى. ولكن الابحاث الحديثة اتفقت جميعها على خطورة ذلك على صحة الطفل على المدى البعيد.
فالصودا في المشروبات الغازية لا تحتوي على قيمة غذائية كما أنها تحتوي على سعرات حرارية فارغة مما يؤدي إلى إصابة الطفل بالسمنة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الصودا على نسبة مرتفعة من السكريات التي تضر بالأسنان، كما أن الصودا نفسها تعمل على تآكل مينا الأسنان مما يصيبها بالتلف.
وتحتوي الصودا على كافيين يؤثر على الطفل الذي هو نشيط بطبعه. حيث إن تناول الكافيين بالصودا يحوّل نشاط الطفل إلى نشاط زائد يؤثر سلباً على جهازه العصبي وسلوكه.
لذا لابد من منع الأطفال من تناول المشروبات الغازية ولتكن البداية بمنع شربها أمامهم، مع إعطائهم بدائل من الحليب والعصائر الطبيعية في سني عمرهم الأولى.
المشروبات الغازية ... والحجم العملاق
ينتشر بين بعض أفراد المجتمع عادة تناول المشروبات الغازية والمشروبات الصناعية، عند تناول الشطائر والمعجنات والبسكويت، ومع توفر هذا الكم المتنوع والهائل من المشروبات المعبأة، وجب علينا مراجعة أنفسنا في مقدار ما نتناوله من بعض المشروبات، وعلى الأخص تلك التي تحتوي على مقادير مرتفعة من السكر .
فعند تناول مشروب غازي (الحجم الكبير) الموجود في مطاعم الوجبات السريعة، فإن هذا يضيف للجسم مقدار ما يقارب من 400 سعر حراري، وعند تناول هذا المشروب أربع مرات أسبوعيا، فإن هذا يزود الجسم بمقدار 1600 سعر حراري، وبلغة الأوزان، فإن هذا يعادل أكثر من 10 كيلو جرامات من الشحوم بعد عام واحد فقط .
بينما يعتبر الارتشاف البطيء لهذا المشروب الغازي (ومثله بعض المشروبات المحلاة مثل شراب الفاكهة المنتشر في بعض المدارس)، فإن هذا يغرق الأسنان بالسكريات التي تشجع على التسوس، والذي يستمر تأثيره في الفم لمدة 20-40 دقيقة. وعلى الجهة الأخرى، فإن تناول كوب من الحليب أو اللبن يزود الجسم بربع إلى ثلث مقدار الكالسيوم الموصى بتناوله يوميا، أما تناول علبة دايت من بعض المشروبات الغازية (المخصصة للحمية) التي قد لا تزودك بالسعرات الحرارية ولا تشجع على التسوس، لكنها تزودك ببعض المواد الكيميائية والمواد المضافة التي حتى الآن يثار الشكوك في سلامتها الصحية، ولا تزودك بأي كالسيوم على الإطلاق، بل ربما تمنع امتصاص الكالسيوم من الغذاء.
ويظل الماء هو أفضل الاختيارات ليكون مشروبك الأساسي، فهو يروي العطش، وخال من السعرات الحرارية .
السبت يناير 08, 2011 1:10 pm
