كيف تنام بسرعة

موضوع: كيف تنام بسرعة السبت فبراير 05, 2011 1:14 pm

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة

كيف تنام بسرعة 15317alsh3er

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة
أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم

كيف تنام بسرعة Images?q=tbn:ANd9GcTxMGt0oHj2ZNohzqFl4XR9B1vm_1jiIsgqaCNGb2iZMPduXLt0lQ&t=1

كيف تنام بسرعة Images?q=tbn:ANd9GcTxMGt0oHj2ZNohzqFl4XR9B1vm_1jiIsgqaCNGb2iZMPduXLt0lQ&t=1

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50%
وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ،
أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة
في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق

كيف تنام بسرعة 15320alsh3er

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم
على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين

كيف تنام بسرعة 15321alsh3er

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ،
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء .

رائحة العطر

كيف تنام بسرعة Attachment

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ،
وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي
أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

كيف تنام بسرعة
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك
في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

الله يعطيك العافية على الموضوع المفيد والمعلومات القيمة
بارك الله فيك وجزاك كل الخير

مجهود رائع سلمت يداك ولا تحرمينا المزيد من اطروحاتك القيمة

شكرا جزيلا لك وتقبلي تحياتي

شكرا كتير علي المعلومات

» كيف تنام مغفوراً لك؟
» افتراضي ::اللى حافظ "دعاء" يدخل بسرعة ويكتبه::