منتديـات همـــــــ امــــــــــــــــــــــــــــل ـــســة
هلا بكم يا ايها الزوار الكرام نرجو منكم الدخول او التسجيل في منتدى همسة امل نتمنى لكم اجمل الاوقات
منتديـات همـــــــ امــــــــــــــــــــــــــــل ـــســة
هلا بكم يا ايها الزوار الكرام نرجو منكم الدخول او التسجيل في منتدى همسة امل نتمنى لكم اجمل الاوقات
منتديـات همـــــــ امــــــــــــــــــــــــــــل ـــســة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولمركز تحميل
قدمتم فكان لقدومكم عنوان اتيتم فابتسم الورد وريحان فانتم ضيوفنا وبكم اللالئ في قلوبنا تزداد اهلا وسهلا بكم في منتدى همسة امل          مديرة المنتدى همسة امل
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 22 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 22 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 90 بتاريخ الخميس أكتوبر 31, 2024 4:28 pm

 

 ( السمنة )

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رنا احمد
مشرفة
مشرفة
رنا احمد


تاريخ التسجيل : 12/02/2011
العمر : 35
المشاركات : 119
تقييم النشاط : 238
الجنس : انثى
mms : sms

(   السمنة  ) Empty
مُساهمةموضوع: ( السمنة )   (   السمنة  ) Emptyالسبت فبراير 12, 2011 12:30 pm

نصائح للتحكم في الوزن


    <LI dir=rtl>
    تناول وجبات منتظمة للطعام

    <LI dir=rtl>
    اختر الأطعمة ذات الدهون المنخفضة

    <LI dir=rtl>
    سر 10 آلاف خطوة - ما يوازي السير 60 إلى 90 دقيقة - يوميا

    <LI dir=rtl>
    اصطحب معك وجبة صغيرة صحية

    <LI dir=rtl>
    اقرأ محتوى الأطعمة من الدهون والسكر

    <LI dir=rtl>
    لا تتناول كميات ضخمة في المرة الواحدة

    <LI dir=rtl>
    قف نحو 10 دقائق كل ساعة جلوس

    <LI dir=rtl>
    تناول الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، واحذر فالكحوليات غنية بالسعرات الحرارية

  • لا تتعجل أثناء تناول الطعام
  • تناول خمس وحدات على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميا
تغييرات بسيطة يمكن ان تطيل عمرك قامت جامعة كامبردج البريطانية بدراسة موسعة شملت 25 ألف فرد، ووجدت ان الاقلاع عن التدخين، وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام، وتناول اطعمة صحية يمكن ان يؤدي الى اطالة العمر المتوقع للفرد بنحو 11 او 12 سنة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوهرة اصلية
عضو نشيط
عضو نشيط
جوهرة اصلية


تاريخ التسجيل : 07/02/2011
المشاركات : 49
تقييم النشاط : 99
الجنس : انثى
برجي هو : برج السرطان
المزاج : الحمدلله
mms : sms

(   السمنة  ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( السمنة )   (   السمنة  ) Emptyالأحد فبراير 13, 2011 4:55 am



أسْع‘ـدَالله قَلِبِكْ ..
وَشَرَحَ صَدِركْ ..


وأنَــــآرَدَرِبــكْ ..
وَفَرَجَ هَمِكْ ..

يَع‘ـطِيِكْ

رِبي

العَ‘ــآآإفِيَه عَلىآ الطَرِحْ
المُفِيدْ ..~

جَعَ‘ـلَهْالله فِي

مُيزَآإنْ

حَسَنَـآتِك يوًم القِيَــآمَه ..

وشَفِيعْ لَكِ

يَومَ

الحِسَــآإبْ ..~

شَرَفَنِي المَرٌوُر فِي
مُتَصَفِحِكْ


العَطِرْ

..~

دُمت بَحِفْظْ الرَحَمَــــن ـآ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسة امل
همسة امل
همسة امل
همسة امل


تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر : 31
المشاركات : 531
تقييم النشاط : 626
الجنس : انثى
برجي هو : برج السرطان
المزاج : علي حسب
mms : sms

(   السمنة  ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( السمنة )   (   السمنة  ) Emptyالإثنين فبراير 14, 2011 5:43 am

تسلم ايديك والله يعطيك العافية
ع الطرح رائع
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwww.talk4her.com
mysara said
مؤسسة المنتدى
مؤسسة المنتدى
mysara said


تاريخ التسجيل : 08/01/2011
المشاركات : 532
تقييم النشاط : 671
الجنس : ذكر
برجي هو : برج للجدي
المزاج : على حسب
mms : sms

(   السمنة  ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: ( السمنة )   (   السمنة  ) Emptyالإثنين فبراير 14, 2011 12:45 pm

يسلمووووعلى النصائح المفيدة جدا


تحياتي طيبة الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
( السمنة )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تجربتى فى علاج السمنة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـات همـــــــ امــــــــــــــــــــــــــــل ـــســة :: ~منتديات همسة امل للاسرة المسلمة ~ :: التغدية والصحة-
انتقل الى: